ludzie maja mozliwosc 'kumulacji' kreatyny w miesniach do granicy 150-160 mmol/kg jesli osiagniemy ten szczyt - to po pewnym czasie synteza transportera kreatyna spada lub nawet zatrzymuje sie! na nic sie nie przydadza wieksze dawki kreatyny kreatyna spozywana w suplementach moze byc absorbowana do komorek miesniwoych tylko w obecnosci [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy [...]
Był teraz tydzień przerwy od treningów i diety na ogarnięcie wszystkich spraw przed testem. Czekam już tylko na pakę od Activlabów i przenoszę dziennik do tematu testowego. Acha suplementacja kreatyną oczywiście przerwana od razu po wynikach naboru. Trening 8 - 11.07.2011 PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 90 / 90 kg 2. [...]
[...] szklanka kawy lub coli nikogo nie zabije o ile oczywiście nie popija nią kretki Dodatkowo powiem Wam, że kilka razy rozmawiałem z osobami, które twierdziły, że kreatyna na nich wogóle nie działa. Na moje pytanie o kofeinę odpowiadali np. "piję trzy kawki dziennie" Przy kreatynie należy pamiętac również o kilku innych [...]
[...] (...) Jak zawsze, warto brać dobry preparat witaminowo-mineralny i coś dla regeneracji stawów (preparaty zawierające chondroitynę z glukozaminą). Produkty białkowe dostarczą aminokwasów do rozrostu mięśni i ich regeneracji potreningowej, kreatyna pozwoli na uzupełnienie zasobów ATP, a HMB i L-glutamina będą działały antykatabolicznie. *
[...] drążek Dieta : niemam Przeciwskazania medyczne : skrzywienie kręgosłupa (mogę ćwiczyć ale "nie bawić się w Pudziana") Zażywane suplementy : białko wpc 80 ostrowia, kreatyna Teraz bym chciałjakiś gainer Ostatnio przerabiany plan: Plan Był z głowy conieco pamiętam ale.. KLATKA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8 [...]
[...] 70-71 kg/ wzrost około 180cm 4)4 miesiące siłowni za sobą + 6 miesięcy ćwiczenia z domatora 5)cel cyklu hmmm no jak mówiłem chciałbym nabrać "kształtów" 6)tylko kreatyna 4 tygodnie 7)brak spalaczy 8)no to jak mówiłem tylko kreatyna ostatnie 4 tyg 9)----- 10)2,2 g/kg , 6 g/kg węglowodanów i gdzieś około 1 g/kg tłuszczu. sa to dane [...]